コロナ緊急事態宣言｜コロナ太り

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新型コロナウイルスによる「巣ごもり」状態で、なんだか太ってきた実感はありませんか？

 

いつもは給食やお弁当だった平日のお昼ご飯を親子一緒に食べることに…。
普段以上に運動不足になりがちなのに…
ちょっと食べ過ぎかも…そんな『コロナ太り』への対策を…

 

でも…健康面において、現在優先されるのは新型コロナウイルスの感染予防。

 

太ったからと言って過剰なダイエット、急な減量は免疫力の低下に繋がり危険です。

 

今この時期は、健康を維持しながらのダイエットが大前提になってきます。

 

 

食べすぎが招く「コロナ太り」を防ぐ方法をご紹介します。

 

 

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コロナ太り対策

 

食べ過ぎやストレスからくる「コロナ太り」対策が今の時期必要になっています。

 

基本的に、太った身体の体重を減らして元に戻すには…
カロリーを制限することと運動をすることが必要です。

 

 

【コロナ太り対策】食料品の買いだめは控える…

 

新型コロナウイルスの影響で、もしかしたら外出禁止になるかも…
そう考えたら、どうしても食料品やお菓子を買いだめしてしまいます。

 

それで、ずっと家にいると目の前にはおいしそうな食品やお菓子が山積みになっていて…
ついついそれをつまんでいませんか？

 

緊急事態宣言が出されても、食料品の買い出しはOKになっています。
食料品などの生活必需品の買い物や、近所での運動などに限り、外出できるんです。

 

なので…できれば、食料品は買いだめしないほうが良いですね。

 

もっとも、私は絶対つまみ喰いしないし、食事量をコントロールできると自信のある方は別です(笑)。

 

 

【コロナ太り対策】体重計に毎日乘ってみる…

 

毎日体重計にのって体重を計って、自分の体重変化を確認することが大事です。
これが意外と体重が増えることの抑制になるんです。

 

 

【コロナ太り対策】規則正しい生活を送ることが必要

 

リモートワークや休業で出勤しなくても良くなった分、朝起きる時間が遅くなったり、夜更かししてしまっている…
そんな方が増えているんじゃないでしょうか。

 

その分…食事の時間がバラバラになって太りやすい状況に。

 

そうならない為には、朝はいつもと同じ時間に起きて、朝・昼・夜もなるべく決まった時間で食事をとり、夜は夜更かしせずにしっかり睡眠時間をとることが必要です。
そうすればコロナ太りすることもなく健康な毎日をおくることができます。

 

 

【コロナ太り対策】入浴も効果的

 

カラダの代謝を高めるには運動が効果的です。
でも普段シャワーで入浴を済ませてしまう人は、湯船に浸かることから始めてみましょう。

 

湯船に浸かると全身の血流が促進されて、体が温まります。
そうすると、自律神経も整って睡眠の質も向上します。

 

コロナ太り対策とストレス解消には、お風呂が一番ということですネ。

 

 

 

【コロナ太り対策】まとめ

 

家で過ごす時間が長い今だからこそ、自分の生活習慣を見直して、良い習慣にシフトできるチャンスです。

 

日々の習慣の積み重ねで「コロナ太り」を予防しましょう！